12 pilule pentru sănătatea ta psihică

12 apr. 12 pilule pentru sănătatea ta psihică

Pilula 1. Ieși din starea de negare.

• Obiectiv: Simte-ți suferința și privește-o ca pe un semnal de alarmă
• Strategie: Renunță la mască. Deschide-ți inima. Acceptă-ți sentimentele și împărtășește-le cu cineva în care ai încredere.

Pilula 2. Privește-ți „umbra „

• Obiectiv: Acceptă că există o parte întunecată în psihicul tău, generată de frică și rușine.
• Strategie: Privește cu compasiune. Fii blând cu tine însuți. Privește fără să judeci.

Pilula 3. Conștientizează-ți sinele esențial (cel ce are legătură cu „a fi” nu cu a face”).

• Obiectiv: Găsește sursa iubirii din inima ta
• Strategie: Pătrunde în starea de liniște acceptând viața așa cum este. Vezi partea bună din ea.

Pilula 4. Asumă-ți frustrările.

• Obiectiv: Renunță la proiectarea suferinței personale asupra celorlalți.
• Strategie:Învață să oferi iubire părții rănite din tine, care îi judecă și critică pe ceilalți.

Pilula 5.Vindecă-ți rana cea mai profundă.

• Obiectiv: Identifică-ți rana primită de la părinți, convingerea cea mai profundă care generează un tipar de comportament reactiv.
• Strategie: Intră în legătură cu copilul rănit din interior.

Pilula 6. Pune capăt cercului vicios al abuzului.

• Obiectiv: Observă și elimină tiparele de victimizare
• Strategie: Iartă-te pe tine însuți și pe ceilalți.

Pilula 7. Pune capăt tiparelor de trădare de sine.

• Obiectiv: Ai curajul de a fi tu însuți.
• Strategie: Ia-ți puterea înapoi (vezi pe cine ai lăsat să ia decizii pentru tine)

Pilula 8. Renunță la sinele fals.

• Obiectiv:Renunță la rolurile și convingerile care te limitează
• Strategie: Renunță la povestea ta.

Pilula 9. Exprimă-ți talentele și darurile.

• Obiectiv: Fă ce-ți place să faci!
• Strategie: Fii creativ și asumă-ți riscuri.

Pilula 10. Cultivă relații pozitive, de egalitate cu ceilalți.

• Obiectiv: Experimentează egalitatea și intimitatea alături de ceilalți
• Strategie: Asumă-ți problemele. Practică iertarea.

Pilula 11. Urmează-ți inima.

• Obiectiv: Găsește-ți direcția lăuntrică și trăiește în curgerea Universului.
• Strategie: Fii vesel. Rămâi în momentul prezent.

Pilula 12. Fii un suport pentru ceilalți.

• Obiectiv: Fii un instrument al iubirii, într-o lume a fricii.
• Strategie: Nu încerca să fii guru nimănui. Creează un spațiu de siguranță, o atmosferă relaxată, de pace și iertare. Nu purta o mască spirituală. Fii autentic.